심각한 안구건조증 완치 및 치료방법 4탄(5년간 고통에서 벗어나다)

안구건조 레이저시술을 받고나서 여름이 찾아왔습니다. 여전히 눈은 건조했습니다. 5년쯤 되니 습한 여름에도 눈이 건조하구나라고 대수롭지 않게 생각했습니다. 
 

 
안구건조를 그냥 받아들이고 살기로 했습니다. 할만큼 했다고 생각했으니까요. 그러던 어느날 길을 걷고 있는데 요가 학원이 눈에 띄었습니다. 그래서 요가로 안구건조가 치료되었냐구요?
 
잠시... 딴소리를 하겠습니다. 하지만 끝까지 읽어주시면 안구건조 치료에 도움이 되실거라 확신합니다. 
 
 
1. 요가학원에 등록하다
안구건조는 이제 포기했고, 심리적인 불안으로 적면홍조가 심했던 저는 요가 학원을 등록했습니다. 10년 전에 요가를 배워봐서 정적인 운동은 저랑 잘안맞는다고 생각했습니다. 그래서 우선 3개월만 다니자고 마음을 먹었습니다.
 

 
아니나 다를까 1시간 동안 다양한 자세의 동작을 조용한 공간에서 아무말 없이 하는데 참 지루했습니다. 
 
2. 요가학원을 다니다
 
요가학원에 주 3일반 3개월을 등록했는데 저는 열심히 다니지 않았습니다. 귀차니즘이 심한 사람이라 운동과는 벽을 쌓았고, 퇴근하고 요가학원 가는게 너무 귀찮고 힘들었습니다.
 

 
 
게을러서 주3회 가는 날은 거의 없었고, 평균적으로 주 1~2회 2개월을 다녔습니다. 삼십대로 접어드니 몸도 굳어서 따라하기가 힘들었습니다. 다른 사람들은 다 잘하는데 저만 동작이 어설펐습니다. 평소에 안쓰는 근육을 쓰려니 몸도 아프고 열심히 하지 않아서 민망할 때도 있었습니다.
 
3. 눈이 촉촉해지기 시작하다
 
아니...
 
레이저시술, 눈 사우나, 기름샘 청소, 반신욕 등 별짓을 다해도 좋아지지않던 안구건조증이 좋아지기 시작했습니다. 특히 겨울철만 되면 눈이 찢어지는 듯한 고통을 받았는데 그게 사라졌습니다. 눈이 빨개서 이러다 시력이 더 나빠지면 어쩌지 걱정하고 살았었는데, 눈도 덜 충혈되었습니다. 
 
요가로 틀어졌던 몸이 제자리를 찾아 간 덕분일까요? 그렇다고 하기에는 열심히 안다녀서 요가때문에 안구건조가 좋아졌다고 확신해서 말은 못하겠습니다. 
 
하지만 확실한 건 5년 동안 안구건조로 심할 때는 눈알이 찢어지는 것같고 머리까지 아픈 고통을 겪었는데, 요가를 시작하고나서 안구건조가 눈에띄게 좋아진건 사실입니다. 
 
저... 일회용 인공눈물 안 쓴지 꽤 오래됐어요. 1년 6개월 전에 병원에서 처방받은 인공눈물 아직도 서랍에 남아있습니다. 물론 몸이 너무 피곤하거나, 장시간 렌즈를 껴서 눈이 뻑뻑할 때는 어쩔 수 없이 쓰지만요. 그래도 인공눈물을 더이상 일상에서 생각하지 않는다는 게 중요한 거 아닌가요? 
 
 
4. 요가는 두 달만 했는데, 왜 지금 괜찮은 걸까?
 
요가 학원 다닌지 1년이 겨우 지났습니다. 배운 동작을 집에서 해보려고 노력했는데, 귀찮아서 잘 안하게 되더라구요. 대신 저는 요가매트와 편백나무봉을 삿습니다.
 
학원을 다닐 때 본격적인 요가 동작을하기 전에, 요가매트에 누워서 나무봉으로 머리부터 엉덩이까지 풀어주었습니다. 처음에는 너무 아팠습니다. 나무봉으로 어깨까지만 내려가도 너무 아팠습니다. 그렇게 1~2주가 지나니 몸이 풀리는 게 느껴졌습니다. 허리까지 내려가도 악- 소리가 나오지않았습니다. 요가 동작도 부드럽게 잘 됐습니다.
 
<하루 10분 몸을 풀어주다>
 
저는 아침에 일어나면 팥찜질팩을 전자렌지에 1분 돌렸습니다.

 
그리고 기다리는 동안 요가매트를 깔고 5분 ~ 10분정도 나무봉으로 몸을 풀어주었습니다. 팥찜질팩은 조금 식을때까지 목과 배에 얹어주었습니다. 어느정도 다 식으면 눈 위에 얹었습니다. 너무 뜨거우면 눈에 화상을 입을까봐 다시 식을 때까지 배에 얹어두었습니다.
 
지금은 자주 하지는 못하지만 몸이 뻐근하고 피곤한 날에 하면 효과를 보았습니다. 그때 몸이 풀린건지, 아니면 몸이 피로할 때 나무봉으로 풀어줘서 그런지 모르겠지만 저 이제 안구건조로 삶이 괴롭지 않습니다.
 
물론 일반인들처럼 흰자가 깨끗하지 않습니다. 그리고 안구건조증 생기기 전처럼 눈 상태가 똑같지도 않습니다. 그래도 인공눈물 없이 잘 살고 있습니다. 5년동안 고생했는데 저는 이정도면 안구건조증 완치라고 생각합니다. 
 
참고로 팥찜질팩은 주 3회이상 1분간 전자레인지에 돌리고 뒷목, 배위에 올려줍니다. 식으면 눈가에 얹어주고 있습니다. 그리고 마트나 약국에 가면 일회용 눈찜질 안대를 파는데 그거 꼭 한 번 써보세요. 20분동안 눈에 얹고 있으면 눈이 엄청 시원해집니다. 개당 1,500원 정도면 구입 가능합니다. 저는 얼마 전 일본 여행에 갔다가, 일회용 눈찜질 안대 처음 써봤는데, 눈에서 육즙이 나오는 것 같았습니다. 귀 파면 가끔 왕건이 나오잖아요? 진짜 왕건이가 나온 것만큼의 시원함을 느꼈습니다.
 

 
 
 
마지막으로 아래 포스팅은, 제가 안구건조증이 남들보다 유독 심했다고 생각한 이유에 대해서 쓴 글입니다. 
 
심각한 안구건조증 완치 5탄(5년간 고통에서 벗어나다)

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심각한 안구건조증 완치 1탄(5년간 고통에서 벗어나다)

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심각한 안구건조증 완치 2탄(5년간 고통에서 벗어나다)

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심각한 안구건조증 완치 3탄(5년간 고통에서 벗어나다)

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